kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
19. April 2024
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Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Fleisch, Wurst, Geflügel und Fisch
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Mortadella 0 g               12.0 g                32.0 g     0 g               85.0 mg             345 kcal     
  Makrele 0 g               12.0 g                8.0 g     0 g               45.0 mg             125 kcal     
  Leberwurst 1.0 g               12.0 g                40.0 g     0 g               85.0 mg             425 kcal     
  Schweinefleisch/Eisbein 0 g               12.0 g                15.0 g     0 g               55.0 mg             189 kcal     
  Jagdwurst 0 g               12.0 g                33.0 g     0 g               80.0 mg             356 kcal     
  Seezunge 0 g               12.0 g                1.0 g     0 g               35.0 mg             59 kcal     
  Mettwurst 0 g               12.0 g                51.0 g     0 g               85.0 mg             525 kcal     
  Thüringer Rostbratwurst 0.3 g               12.0 g                20.0 g     0 g               100.0 mg             375 kcal     
  Rinderzunge 0 g               12.0 g                12.0 g     0 g               80.0 mg             161 kcal     
  Tintenfisch 0 g               12.0 g                1.0 g     0 g               35.0 mg             59 kcal     
  Rinderherz 1.0 g               12.0 g                4.0 g     0 g               120.0 mg             91 kcal     
  Frankfurter Würstchen 0 g               13.0 g                21.0 g     0 g               85.0 mg             250 kcal     
  Hammelfleisch mager 0 g               13.0 g                8.0 g     0 g               50.0 mg             128 kcal     
  Lachs 0 g               13.0 g                9.0 g     0 g               22.0 mg             137 kcal     
  Leberkäse 0 g               13.0 g                22.0 g     0 g               85.0 mg             268 kcal     
  Hering 0 g               13.0 g                10.0 g     0 g               38.0 mg             146 kcal     
  Schweinebauch 0 g               14.0 g                28.0 g     0 g               50.0 mg             302 kcal     
  Makrele geräuchert 0 g               14.0 g                11.0 g     0 g               60.0 mg             160 kcal     
  Lamm 0 g               14.0 g                13.0 g     0 g               70.0 mg             178 kcal     
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Bei in etwa unverändertem Nahrungsvolumen sinkt durch den geringeren Fettanteil insgesamt die Kalorienzahl. Denn Fette enthalten mehr Kalorien als Kohlenhydrate und Proteine. Ziel ist es also weiterhin ein Sättigungsgefühl zu erreichen, aber durch die reduzierte Kalorienzahl abzunehmen. Das funktioniert natürlich... mehr
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