kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
18. Oktober 2018
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Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Brot, Brötchen, Getreide, Körner und Nudeln
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Sesamkerne 0 g               21.0 g                50.0 g     12.0 g               0 mg             551 kcal     
  Sonnenblumkerne 8.0 g               27.0 g                49.0 g     6.0 g               0 mg             598 kcal     
  Kartoffelchips 50.0 g               5.0 g                40.0 g     1.0 g               0 mg             598 kcal     
  Leinsamen 13.0 g               26.0 g                30.0 g     38.0 g               0 mg             439 kcal     
  Müsli (Mix trocken) 67.0 g               9.0 g                10.0 g     5.0 g               0 mg             405 kcal     
  Weizenkeime 46.0 g               27.0 g                9.0 g     15.0 g               0 mg             383 kcal     
  Grissini (Knabbergebäck) 72.0 g               13.0 g                7.8 g     2.0 g               0 mg             399 kcal     
  Haferflocken 66.0 g               14.0 g                7.0 g     7.0 g               0 mg             393 kcal     
  Hafer 61.0 g               13.0 g                7.0 g     6.0 g               0 mg             369 kcal     
  Spinat-Ricotta-Tortelloni 34.0 g               9.0 g                7.0 g     2.2 g               0 mg             235 kcal     
  Weizenkleie 18.0 g               16.0 g                5.0 g     45.0 g               0 mg             194 kcal     
  Salzstangen 75.0 g               11.0 g                5.0 g     0 g               0 mg             399 kcal     
  Fillinchen-Waffelbrot 73.0 g               13.0 g                5.0 g     4.7 g               0 mg             389 kcal     
  Hamburger-Brötchen groß 50.0 g               10.0 g                5.0 g     4.0 g               0 mg             274 kcal     
  Hirse 60.0 g               11.0 g                4.0 g     4.0 g               0 mg             328 kcal     
  Toastbrot (Weizen) 46.0 g               10.0 g                4.0 g     3.0 g               0 mg             258 kcal     
  Zwieback 76.0 g               10.0 g                4.0 g     3.0 g               0.1 mg             390 kcal     
  Reiswaffeln 84.0 g               8.0 g                3.4 g     4.4 g               0 mg             400 kcal     
  Eiernudeln roh 72.0 g               13.0 g                3.0 g     3.0 g               86.0 mg             375 kcal     
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Beschäftigung:
Das Programm besteht aus den drei Phasen: Start, Abnehmen, Gewicht halten. Die Startphase umfasst zwei Tage an denen die Teilnehmer fünf BCM-Mahlzeiten zu sich nehmen. Das soll die Kohlenhydratspeicher des Körpers leeren. Nach der Startphase folgt die Abnehmphase: Dabei kommen täglich zwei BCM-Mahlzeiten und ein ... mehr
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