kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
26. April 2019
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Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Fast Food, Pizza, Döner und Soßen
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Fischmäc (McDonalds) 27.0 g               10.0 g                11.0 g     0 g               0 mg             245 kcal     
  Ragout Fin 4.0 g               12.0 g                10.0 g     0 g               0 mg             158 kcal     
  Big Mäc (McDonalds) 21.0 g               12.0 g                12.0 g     0 g               130.0 mg             238 kcal     
  Nürnberger Bratwurst 0.8 g               15.0 g                30.0 g     0 g               100.0 mg             338 kcal     
  Salat-Dressing 10.0 g               2.0 g                21.0 g     0 g               70.0 mg             245 kcal     
  Remoulade 9.0 g               1.0 g                50.0 g     0 g               85.0 mg             506 kcal     
  Salatmayonnaise 5.0 g               1.0 g                52.0 g     0 g               80.0 mg             508 kcal     
  Mayonnaise 80% Fett 3.0 g               2.0 g                80.0 g     0 g               140.0 mg             765 kcal     
  Thüringer Rostbratwurst 0.3 g               12.0 g                20.0 g     0 g               100.0 mg             375 kcal     
  McRib (McDonalds) 22.0 g               13.0 g                11.0 g     0 g               55.0 mg             231 kcal     
  Zwiebelringe (Burger King) 28.0 g               4.0 g                18.0 g     0 g               0 mg             294 kcal     
  Hamburger (McDonalds) 32.0 g               13.0 g                9.0 g     0 g               130.0 mg             259 kcal     
  Currywurst 5.0 g               11.0 g                25.0 g     0 g               60.0 mg             270 kcal     
  Ketchup 24.0 g               2.0 g                0.5 g     0.5 g               0 mg             107 kcal     
  Doppel Whopper (Burger King) 13.0 g               13.0 g                14.0 g     1.0 g               130.0 mg             232 kcal     
  Zaziki 5.0 g               5.0 g                8.0 g     1.0 g               55.0 mg             116 kcal     
  Soljanka 5.0 g               4.5 g                5.5 g     1.0 g               0 mg             85 kcal     
  Sushi 26.0 g               6.0 g                1.1 g     1.0 g               0 mg             135 kcal     
  Tomatencremesuppe 5.5 g               1.0 g                2.0 g     1.0 g               0 mg             44 kcal     
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Das Ein-Monats-Konzept lautet: Zwei-Plus-Zwei-Minus. Das bedeutet, dass die ersten zwei Wochen strikt der Diätplan gilt und höchstens etwas weggelassen werden darf. Als Zwischendurch-Snack sind nur Sellerie und Möhren erlaubt. In den nächsten beiden Wochen gibt es etwas mehr Essen, aber zusätzlich ein Fitnesspro... mehr
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