kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
12. April 2021
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Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Brot, Br&oouml;tchen, Getreide, Körner und Nudeln
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Mais (Krner) 16.0 g               2.0 g                0 g     2.0 g               0 mg             74 kcal     
  Speisestrke 87.0 g               0.1 g                0 g     0.1 g               0 mg             357 kcal     
  Reis (trocken) 79.5 g               7.5 g                0.5 g     1.0 g               0 mg             345 kcal     
  Reis Vollkorn (trocken) 75.0 g               7.5 g                0.5 g     4.0 g               0 mg             340 kcal     
  Roggenmehl 62.0 g               9.0 g                1.0 g     13.0 g               0 mg             300 kcal     
  Mischbrot (Roggen/Weizen) 52.0 g               7.0 g                1.0 g     5.0 g               0 mg             251 kcal     
  Weizenvollkornbrot 47.0 g               8.0 g                1.0 g     7.0 g               0 mg             235 kcal     
  Weizengrie 75.0 g               10.0 g                1.0 g     5.0 g               0 mg             358 kcal     
  Weizenmehl 75.0 g               11.0 g                1.0 g     2.5 g               0 mg             358 kcal     
  Pumpernickel 49.0 g               6.0 g                1.0 g     6.0 g               0 mg             235 kcal     
  Brtchen (Kaiser) 58.0 g               7.0 g                1.0 g     3.0 g               0.1 mg             276 kcal     
  Roggen-Vollkornbrot 46.0 g               7.0 g                1.0 g     7.0 g               0 mg             227 kcal     
  Gerstengraupen 74.0 g               10.0 g                1.0 g     11.0 g               0 mg             354 kcal     
  Paniermehl 72.0 g               13.0 g                1.0 g     3.0 g               0 mg             358 kcal     
  Roggenbrot 51.0 g               6.0 g                1.0 g     5.0 g               0 mg             243 kcal     
  Weizenmischbrot 42.0 g               7.0 g                1.0 g     4.0 g               0 mg             210 kcal     
  Cornflakes 83.0 g               8.0 g                1.0 g     4.0 g               0 mg             382 kcal     
  Schupfnudeln 31.0 g               3.0 g                1.2 g     3.0 g               45.0 mg             147 kcal     
  Spaghetti Hartweizen roh 75.0 g               12.0 g                1.5 g     3.0 g               0 mg             370 kcal     
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Kalorienverbrauch beim Sport
verbrennen bei einem Körpergewicht
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Bei der auch Steinzeit-Dit genannten LOGI-Methode, werden weniger Kalorien gegessen, weil Gemse mit wenigen Kalorien schnell den Magen fllt. Dafr sorgen die vielen Ballaststoffe und das enthaltene Wasser. Fleisch sorgt zudem fr ein anhaltendes Sttigungsgefhl. Das enthaltene Eiwei kurbelt die Verdauung und... mehr
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