kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
29. Februar 2024
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Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Süßes, Schokolade, Eis und Kuchen
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Mandelmakronen 35.0 g               5.0 g                24.0 g     6.0 g               1.0 mg             387 kcal     
  Kokosflocken 69.0 g               2.0 g                18.0 g     4.0 g               0 mg             459 kcal     
  Weihnachtsstollen 47.0 g               5.0 g                20.0 g     4.0 g               55.0 mg             410 kcal     
  Popcorn süß 78.0 g               13.0 g                5.0 g     4.0 g               5.0 mg             420 kcal     
  Mohnstollen 36.0 g               9.0 g                15.0 g     4.0 g               45.0 mg             330 kcal     
  Marzipanstollen 49.0 g               6.0 g                17.0 g     4.0 g               45.0 mg             400 kcal     
  Rührkuchen 49.0 g               6.0 g                22.0 g     3.0 g               135.0 mg             430 kcal     
  Konfitüre 66.0 g               0 g                0 g     3.0 g               0 mg             271 kcal     
  Obstkuchen 37.0 g               3.0 g                7.0 g     3.0 g               45.0 mg             229 kcal     
  Hefezopf 39.0 g               9.0 g                7.0 g     3.0 g               26.0 mg             262 kcal     
  Butterkeks 75.0 g               8.0 g                10.0 g     3.0 g               80.0 mg             433 kcal     
  Schokoriegel (Kokos) 72.0 g               4.0 g                17.0 g     2.0 g               0 mg             470 kcal     
  Milchreis mit Kirschen 25.0 g               1.8 g                4.5 g     2.0 g               10.0 mg             140 kcal     
  Lebkuchen 64.0 g               5.0 g                22.0 g     2.0 g               2.0 mg             410 kcal     
  Eclair 19.0 g               6.5 g                0 g     1.0 g               145.0 mg             295 kcal     
  Pflaumenmus 50.0 g               0.4 g                0.1 g     1.0 g               0 mg             200 kcal     
  Marzipan 57.0 g               8.0 g                25.0 g     1.0 g               0 mg             498 kcal     
  Marmelade 71.0 g               0 g                0.2 g     1.0 g               0 mg             290 kcal     
  Cornflakes schoko in Milch 32.0 g               6.0 g                2.5 g     1.0 g               10.0 mg             171 kcal     
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Kalorienverbrauch beim Sport
verbrennen bei einem Körpergewicht
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Das Programm besteht aus den drei Phasen: Start, Abnehmen, Gewicht halten. Die Startphase umfasst zwei Tage an denen die Teilnehmer fünf BCM-Mahlzeiten zu sich nehmen. Das soll die Kohlenhydratspeicher des Körpers leeren. Nach der Startphase folgt die Abnehmphase: Dabei kommen täglich zwei BCM-Mahlzeiten und ein ... mehr
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