kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
21. November 2019
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Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Cola, Limo, Saft und Schorle
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Karottensaft 6.0 g               1.0 g                0 g     2.0 g               0 mg             29 kcal     
  Gemüsesaft 7.0 g               1.0 g                0 g     1.5 g               0 mg             29 kcal     
  Fruchtmilch fettarm 12.3 g               3.5 g                1.4 g     0.1 g               6.0 mg             77 kcal     
  Apfelsaft 12.0 g               0.2 g                0 g     0.1 g               0 mg             49 kcal     
  Limonade 12.0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg             49 kcal     
  Fruchtsaftgetränk 12.0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg             49 kcal     
  Ananassaft 12.0 g               0 g                0.1 g     0 g               0 mg             49 kcal     
  Brombeersaft 8.0 g               0 g                0.1 g     0 g               0 mg             33 kcal     
  Grapefruitsaft 10.0 g               1.0 g                0.1 g     0 g               0 mg             45 kcal     
  Holundersaft 8.0 g               2.0 g                0 g     0 g               0 mg             41 kcal     
  Kefir 5.0 g               4.2 g                3.5 g     0 g               13.0 mg             69 kcal     
  Kakaotrunk 10.0 g               4.0 g                0.5 g     0 g               6.0 mg             62 kcal     
  Buttermilch 4.0 g               4.0 g                1.0 g     0 g               4.0 mg             42 kcal     
  Kuhmilch 0.3% 5.0 g               4.0 g                0.3 g     0 g               3.0 mg             40 kcal     
  Coke Zero 0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg             1 kcal     
  Kuhmilch 3,5% 5.0 g               4.0 g                3.5 g     0 g               12.0 mg             69 kcal     
  Kaffee schwarz 0.5 g               0 g                0 g     0 g               0 mg             2 kcal     
  Großer Milchkaffee 2.0 g               0.8 g                1.0 g     0 g               0 mg             21 kcal     
  Fanta 10.2 g               0 g                0 g     0 g               0 mg             41 kcal     
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Das Ein-Monats-Konzept lautet: Zwei-Plus-Zwei-Minus. Das bedeutet, dass die ersten zwei Wochen strikt der Diätplan gilt und höchstens etwas weggelassen werden darf. Als Zwischendurch-Snack sind nur Sellerie und Möhren erlaubt. In den nächsten beiden Wochen gibt es etwas mehr Essen, aber zusätzlich ein Fitnesspro... mehr
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