kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
25. September 2017
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Cardiotraining Sport- und Trainingslexikon
Es handelt sich um Ausdauertraining. Das lässt sich mit Sportarten wie Schwimmen, Joggen, Rad fahren oder im Studio auf Laufband, Stepper, Cross-Trainer oder Ergometer durchführen.
Mittels Cardiotraining kann Fett verbrannt werden, wenn es ausreichend lange und regelmäßig betrieben wird. Wichtig ist eine hohe Intensität, die Herzfrequenz sollte bei 70-80% des persönlichem Maximus liegen.
Parallel sollte die Kalorienzufuhr abgesenkt werden. Allerdings nur in Maßen, denn sonst baut der Körper auch Muskelmasse ab, um Energie zu sparen. Weniger Muskelmasse bedeutet aber auch, dass der Körper generell weniger Energie verbraucht und der gewünschte Abnehmeffekt verpufft.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung | mehr
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