kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
22. November 2019
Lebensmittel-Tabelle durchsuchen:  
Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Ideal-Diät  
  Was steht auf dem Diät-Speiseplan?  
Fünfzig Prozent des Essens soll aus Kohlenhydraten bestehen. Lebensmittel werden außerdem nach Fettgehalt und Glykämischem Index in die Kategorien grün, gelb und rot eingeteilt. Grüne Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornbrot dürfen Abnehmwillige ohne Bedenken essen, um satt zu werden.  
Grün bedeutet niedriger Fettgehalt und niedriger Glykämischer Index. Etwas höher liegen die Werte bei den gelb markierten Lebensmitteln, die nur in Maßen erlaubt sind. Rot sollte schließlich nur als Ausnahme gegessen werden, dazu gehört Süßes wie Torte oder Fast-Food.
  Wie soll dieses Ernährungskonzept wirken?  
Das Ernährungsprogramm kombiniert Low-Fat und Glyx-Diät miteinander. Die geringere Kalorienzahl, wenig Fett, viele sättigende Ballaststoffe sorgen fürs Abnehmen.  
Außerdem werden Lebensmittel ausgewählt, die einen möglichst niedrigen Glykämischen Index aufweisen. Diese sollen sich dadurch auszeichnen, dass der Blutzuckerspiegel des Körpers nicht in die Höhe schnellt. Das soll Heißhungerattacken vermeiden helfen und den Körper anregen Fett zu verbrennen. Die Diät wird durch ein regelmäßiges Ausdauer-Sportprogramm unterstützt.
  Wie wird diese Diät bewertet?  
Wer nach dem Ideal-Diät-Konzept abnehmen will, benötigt die zugehörigen Lebensmittelübersichten und Rezept-Bücher. Die Kost selbst ist ausgewogen. Das Berücksichtigen des Glykämischen Index ist umstritten, insofern ist es gut, dass auch der Fettgehalt beachtet und gesenkt wird.
Abnehmen, aber wie? Diese Seiten geben Ihnen einen Überblick über unterschiedliche Diäten, Schlankheitskuren und Ernährungskonzepte.
Wir können und möchten Ihnen jedoch keine Diät empfehlen und können keine medizinische Beratung ersetzen. Für eine fundierte, individuell auf Sie abgestimmte Betreuung wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Diätassistenten oder Ernährungsberater.
Impressum: Alle Urheberrechte bei Karsten Heuke KAHBOX.medien, info(a)kahbox de, Große Engengasse 3, 99084 Erfurt. Die Markenrechte einzelner Lebensmittel sind davon unberührt und gehören den jeweiligen Lebensmittelherstellern. Datenschutz: Um diese Website fortlaufend verbessern zu können, nutzen wir den Dienst Google Analytics zur statistischen Nutzer-Auswertung. Des Weiteren setzen wir zur Einblendung von Werbeanzeigen den Dienst Google Adsense ein. In beiden Fällen werden Nutzerdaten erfasst und verarbeitet. Details zur Datenverarbeitung und zum Datenschutz finden Sie unter https://support.google.com/analytics und https://policies.google.com/privacy.
Sie können die Datenerfassung und Datenverarbeitung bei der Nutzung dieser Website einschränken, indem sie beispielsweise im anonymen Modus ihres Internetbrowsers surfen, Tracking unterbinden oder auch den Einsatz von Cookies nicht zulassen. Beachten sie dazu die Hinweise des Bundesamtes für Sicherheit in der Informationstechnik. · Es wird keine Verantwortung für eingebettete Inhalte externer Seiten und verlinkte Websites übernommen.
Hinweis: Auf diesen Seiten erhalten Sie keine medizinisch belastbaren Tipps und Hinweise und sie ersetzen insbesondere nicht die Beratung durch Ärzte oder Ernährungsberater. Shopping: CDs, DVD, Bücher und ähnliches werden provisionsbasiert beworben, Verkäufer/Vermittler ist jedoch allein das Unternehmen Amazon.de. · Diäten Übersicht Lebensmittel Tabelle Eiweiß Kalorien Kohlenhydrate.