kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
19. Oktober 2017
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Atmung Sport- und Trainingslexikon
Die richtige Atmung ist wichtig für den Trainingserfolg und verhindert unangenehme Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Seitenstechen.
Beim Training sollte stets gleichmäßig (verhindert Seitenstechen) und tief (wird dem erhöhten Sauerstoffbedarf beim Training gerecht) geatmet werden. Sinnvoll ist eine Bauchatmung (Bauch wölbt sich, nicht nur die Brust), um das Luftvolumen zu erhöhen. Generell beachten: Atmen Sie tief durch die Nase ein, jeweils bei der Muskel-Entspannung. Atmen Sie durch den Mund aus bei der Muskel-Anspannung.
siehe auch:   Seitenstechen  Pilates
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