kohlenhydratarme Lebensmittel eiweissreiche Ernährung
19. März 2024
Lebensmittel-Tabelle durchsuchen:  
Diät-Essen:  kohlenhydratarm  |  eiweissreich  |  fettarm 
Schlank im Schlaf  (Dr. Detlef Pape)
  Was steht auf dem Diät-Speiseplan?  
Dr. Detlef Pape sieht drei unterschiedlich zusammen gesetzte Mahlzeiten pro Tag vor zwischen denen mindestens fünf Stunden liegen sollen. Morgens sind Kohlenhydrate erlaubt und es darf Brot mit Butter, Honig, Marmelade, Müsli und Obst gegessen werden. Mittags sollte es eine fettarme Mischkost mit Eiweiß und Kohlenhydrate sein. Abends sind dann keinerlei Kohlenhydrate erlaubt.  
Idealerweise werden Fleisch, Fisch, Ei, Quark oder Gemüse gegessen. Pro Mahlzeit sollten nicht mehr als 20 g Fett gegessen werden. Reichlich ungesüßte Getränke wie Wasser und Tee gehören ebenso zur Diät.
  Wie soll dieses Ernährungskonzept wirken?  
Die Diät wird als Insulin-Trennkost, mit "schlank schlafen" und "abnehmen im Schlaf" beworben und ist an die klassische Trennkost angelehnt. Der Körper soll entlastet werden, indem der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten wird. Dadurch muss die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produzieren.  
Vor allem nachts soll der Körper nicht damit beschäftigt sein, Kohlenhydrate zu verdauen. Stattdessen soll Fett abgebaut werden. Das Abnehmen wird bei der Insulin-Diät auf jeden Fall befördert, schon weil die Kost fettarm ist.  
Die Diät ist als dauerhaftes Ernährungskonzept angelegt und wird auf den persönlichen Body-Mass-Index (BMI) abgestimmt. Zudem wird Sport empfohlen.
  Wie wird diese Diät bewertet?  
Die Ernährung ist bei der Pape-Diät ausgewogen und abwechslungsreich und somit zur dauerhaften Ernährung geeignet. "Schlank im Schlaf" wird aber nur, wer tagsüber kalorienreduziert und fettarm isst und regelmäßig intensiv Sport treibt. Die Einhaltung des Speiseplans erfordert Disziplin und eine Rückkehr zu alten Essgewohnheiten befördert unweigerlich den Jojo-Effekt.
Abnehmen, aber wie? Diese Seiten geben Ihnen einen Überblick über unterschiedliche Diäten, Schlankheitskuren und Ernährungskonzepte.
Wir können und möchten Ihnen jedoch keine Diät empfehlen und können keine medizinische Beratung ersetzen. Für eine fundierte, individuell auf Sie abgestimmte Betreuung wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Diätassistenten oder Ernährungsberater.
Impressum: Alle Urheberrechte bei Karsten Heuke KAHBOX.medien, info(a)kahbox de, Große Engengasse 3, 99084 Erfurt. Die Markenrechte einzelner Lebensmittel sind davon unberührt und gehören den jeweiligen Lebensmittelherstellern. Datenschutz: Auf dieser Website werden Werbeanzeigen des Dienstes Google Adsense eingeblendet. Dafür werden Nutzerdaten erfasst und verarbeitet. Details zur Datenverarbeitung und zum Datenschutz finden Sie unter https://www.google.com/policies/technologies/partner-sites/ und https://support.google.com/ads/answer/1660762.
Sie können die Datenerfassung und Datenverarbeitung bei der Internetnutzung einschränken, indem sie beispielsweise im anonymen Modus ihres Internetbrowsers surfen, Tracking unterbinden oder auch den Einsatz von Cookies nicht zulassen. Beachten sie dazu die Hinweise des Bundesamtes für Sicherheit in der Informationstechnik. · Es wird keine Verantwortung für eingebettete Inhalte externer Seiten und verlinkte Websites übernommen.
Hinweis: Auf diesen Seiten erhalten Sie keine medizinisch belastbaren Tipps und Hinweise und sie ersetzen insbesondere nicht die Beratung durch Ärzte oder Ernährungsberater. Shopping: CDs, DVD, Bücher und ähnliches werden provisionsbasiert beworben, Verkäufer/Vermittler ist jedoch allein das Unternehmen Amazon.de. · Diäten Übersicht Lebensmittel Tabelle Eiweiß Kalorien Kohlenhydrate.