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24. September 2023
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Negativwiederholungen Sport- und Trainingslexikon
Auch Negative Reps (repetitions) genannt, ist eine Trainingsmethode beim Kraftsport. Gemeint ist, dass nur der Teil der Bewegung trainiert wird, der mit der Schwerkraft abläuft.
Beispielhafter Ablauf: Beim Bankdrücken wird das langsame Herablassen des Gewichts trainiert. Beim Hochheben hilft dann ein Partner. Oder moderne Geräte übernehmen die Unterstützung technisch.
Die negativen Wiederholungen trainiert man entweder nachdem der Sportler bereits regulär trainiert hat und erschöpft ist. Oder man trainiert die Negative Reps mit einem 10-20% höheren Gewicht, als man bei das bei der vollständigen Übung machen würde.
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